大家好，今天给各位分享牛奶是减肥还是发胖的一些知识，其中也会对晚上喝纯牛奶会胖吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 减肥喝酸奶好还是牛奶好
2. 减脂期纯牛奶可以喝吗
3. 鲜牛奶和纯牛奶哪个适合减脂

一、减肥喝酸奶好还是牛奶好

减肥的时候喝酸奶的效果是会比牛奶更好，因为酸奶中的热量和脂肪都比较低，而且在减肥的时候，也是可以代替主食，酸奶不仅有促进肠道蠕动加强消化吸收的能力，也通便，改善便秘，所以喝酸奶是有减肥的作用，平时要多吃一些蔬菜水果，多补充蛋白质，少吃油腻食物。

二、减脂期纯牛奶可以喝吗

1、减肥期间是可以喝纯牛奶的，不仅喝纯牛奶不会影响减肥的速度，而且还有利于减肥。虽然牛奶中含有一定的脂肪，但是在减肥期间，不摄入任何脂肪的话，反而会使减肥的速度变慢。人体只有在三大营养素均衡的情况下，减肥才是较为迅速的。三大营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、而且牛奶中的热量较低，还含有丰富的蛋白质，丰富的蛋白质，能给人一种饱腹感。

2、不至于吃过多其它的食物，而且蛋白质充足的话，也更有利于脂肪的燃烧，所以在减肥期间是完全可以喝纯牛奶的。

三、鲜牛奶和纯牛奶哪个适合减脂

1、纯牛奶会更适合减肥期间饮用。减肥期间饮食上最好是以低脂肪，低胆固醇类食物为主，这样能够降低体内热量，对减肥有辅助作用。

2、奶粉虽然是使用鲜奶浓缩制作而成的，但是在制作的过程中，其中的营养成分会有一定的破坏，并且有一部分奶粉还会加入比较多的糖分，这样热量也会增加，因此相对于群众来说，奶粉更容易导致体内热量蓄积而不利于减肥。

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